Mein heutiger Gast ist Beata Korioth. Beata ist Atem- und Bewusstseinstrainerin, Yogalehrerin, Autorin des Buches „Goodbye Stress“, Expertin für Stressmanagement und Podcast-Host. Sie hat die Yoga Studios Lord Vishnus Couch mit gegründet sowie die Yoga Conference Germany. Sie ist Mutter von drei Kindern und ihr Lebensmotto lautet: WENN ES KEINE FREUDE MACHT, ÄNDERE ES.


In der Podcast-Aufnahme sprechen wir,
* über Beatas bewegendes Buch "Goodbye Stress",
* über ihren eigenen Weg vom Yoga zur Atem- und Bewusstseinsarbeit,
* darüber, wie sie selbst mit Stress umgeht,
* warum wir Stress sagen und Angst meinen,
* über ihren eigenen Weg nach einem Schicksalsschlag,
* über ihre unbändige Freude dem Leben gegenüber,
* warum wir gelernt haben uns dauernd zusammen zu reißen,
* warum es so wichtig ist, dass wir das tun, was uns Freude macht,
* wie uns neurogenes Zittern helfen kann
* und warum wir den Körper mitnehmen müssen und der Atem eine große Rolle spielt.

Beatas Buchtipp:
"Lieben was ist - wie vier Fragen ihr Leben verändern können" von Byron Katie

UNSER GAST:
Beata Korioth
https://www.beatakorioth.de/
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Für mehr Entspannung und Selbstfürsorge: In dieser Folge haben wir für euch eine geführte Yoga Nidra Meditation von Eric Bennewitz, Yoga Nidra Lehrer und Studioinhaber, aus Hamburg. „Release into inner Peace“ hilft dir dabei abzuschalten und tief zu entspannen.

Sucht euch einen entspannten Platz, legt euch hin, macht es euch maximal gemütlich und den Rest erledigt Eric für euch. Wir versprechen euch: Danach sind die Akkus einmal aufgeladen.

UNSER GAST:
Eric Bennewitz ist Yogalehrer und Inhaber des Peace Out Yogastudios in Hamburg. Er bietet dort Onlineklassen, Workshops und Teacher Trainings an.

Infos zum nächsten Yoga Nidra Teacher Training:
https://peaceoutyoga.de/events/tt-yoga-nidra/

Produktion & Aufnahme der Meditation: Roland Bogdahn

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In der zweiten Folge von „Frag Dina“ spreche ich mit Dina Wittfoth, Neurowissenschaftlerin und Emotionsforscherin, über das Thema Selbstfürsorge. Auch Dina sagt ganz klar, es ist mehr als ein Tag im Spa oder die eine Auszeit, die wir mal machen.

Wir sprechen darüber…
• warum es uns so schwer fällt, Selbstfürsorge zu integrieren,
• warum wir denken, dass es immer eine große Lösung braucht,
• wie wichtig die tägliche Integration ist,
• was Selbstfürsorge für Dina persönlich bedeutet,
• warum es wichtig ist sich zu fragen: „Was brauche ich gerade?“,
• warum Druck uns nicht weiter hilft,
• was das Eiger-Nordwand-Phänomen ist,
• warum es wichtig ist, liebevoll zu bleiben,
• wie Selbstfürsorge und Emotionen zusammenhängen,
• warum Selbstfürsorge auch eine Erlaubnis für mehr Wut ist und
• was die drei wichtigsten Learnings rund um Selbstfürsorge sind.

Unser Buchtipp:

„Der emotionale Rucksack“ von Vivian Dittmers

„Das Leben so: nein! Ich so: doch!“ von René Träder

Wichtigstes Learning aus dieser Folge: Es sind die kleinen Steps, die uns weiter bringen.

UNSER GAST:

Dina Wittfoth https://www.instagram.com/bigheartventure/

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Mein heutiger Gast ist René Träder. René ist Radiomoderator, Journalist, Coach und Psychologe aus Berlin. Als Teenager wollte er bei Radio arbeiten, bekam zweimal eine Absage, bekam aber beim dritten Mal eine Zusage und erfüllte sich damit einen lang gehegten Traum. Seit rund 20 Jahren steht er für verschiedene Radiosender hinter dem Mikrofon. Er ist auf YouTube aktiv und moderiert die Podcastformate „7MindPodcast“ und „Ganz schön krank, Leute“. Als Psychologe begleitet er seit 10 Jahren Veränderungsprozesse von Einzelpersonen, Teams und Unternehmen im Rahmen von Coachings und Workshops. Seine zentralen Themen sind: Achtsamkeit & Resilienz, Kommunikation & Konflikte, Innovation & Kreativität. Er ist Autor des Buches „Das Leben so: Nein. Ich so: Doch.“, indem er erklärt, dass Resilienz das Immunsystem der Psyche ist. Er erläutert, wie aus Krisen Kraft entstehen kann und wie wir lernen weniger anfällig für Stress und Probleme zu sein. In seinem Buch schlägt er acht Bausteine für ein stabileres Leben vor.

Wir sprechen darüber,
- wie es ist, sich einen Traum zu erfüllen,
- wie es sich anfühlt anders zu sein,
- über sein Buch und die eigenen Geschichte,
- warum es immer Faktoren im Leben gibt, die wir nicht beeinflussen können
- über Resilienz & Achtsamkeit,
- wie er vom Radio zur Psychologie gekommen ist,
- was uns stark macht,
- welche Bedeutung Emotionen haben,
- warum wir der Gestalter unseres Lebens sind,
- über Therapien und Coaching,
- die Wichtigkeit von Selbstfürsorge
- und wie wir ein gesundes und erfülltes Leben führen.

UNSER GAST:
René Träder
http://www.renetraeder.de/

Renés Film-Tipp:
Harold & Maude

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Mein heutiger Gast ist Dr med Tatjana Reichhart. Tatjana ist Ärztin und Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie. Nach vielen jähren an der TU München arbeitet sie ab 2011 as Trainieren in Unternehmen und Behörden zum Thema Psychische Gesundheit. Seit 2005 ist sie als Coach in dem von ihr co-gegründeten Coaching-und Seminarcafe Kitchen2Soul tätig. Sie ist Autorin des 2019 schienen Buches „Das Prinzip“ Selbstfürsorge.

Wir sprechen mit Tatjana über Selbstfürsorge, was ist das eigentlich und 

- warum tun wir uns so schwer damit,
- warum ist es unsere Hauptaufgabe uns um uns selbst zu kümmern,
- was hat unsere Seele damit zu tun,
- was hält uns in den meisten Fallen davon ab,
- was sind unsere größten Ausreden,
- warum ist Selbstfürsorge nicht egoistisch und
- was haben unsere alten Glaubenssätze damit zu tun?

Tatjana gibt uns einen tollen Einblick in ihre Arbeit und in ihren persönlichen Weg hin zu mehr Selbstfürsorge.

UNSER GAST:
Dr. med. Tatjana Reichhart
https://tatjana-reichhart.de/
Kitchen2Soul - das Coaching und Seminar-Cafe
https://www.kitchen2soul.com/

BUCHTIPPS:
Das Prinzip Selbstfürsorge - wie wir Verantwortung für uns übernehmen und gelassen und frei bleiben von Tatjana Reichhart

Yrvin D. Yalom: Unzertrennlich über den Tod und das Leben

Kristin Neff: Selbstmitgefühl

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Herzlich willkommen zu einem neuen Podcast-Format: In "Frag Dina" stellen wir der Emotionsforscherin, Neurowissenschaftlerin und Psychologin Dina Wittfoth jeden Monat eine Frage. 

Kennt ihr das: Manchmal braucht man einfach eine kurze knackige Antwort auf wichtige Fragen. Und manchmal möchte man einen Podcast hören, sich Inspiration holen, aber man hat nur 20 Minuten Zeit. Beiden Dingen werden wir in "Frag Dina" gerecht: Es ist ein kurzes Format, immer ca. 20 Minuten und wir widmen und dem Thema der Ausgabe in Verbindung mit Dinas Schwerpunkt, den Emotionen.
In der ersten Folge "Frag Dina" geht es um Energie und Emotionen. Ich habe mit Dina darüber gesprochen,
* was Emotionen sind,
* wo der Unterschied zu Gefühlen liegt,
* wie Emotionen mit Energie zusammenhängen,
* was passiert, wenn wir Emotionen unterdrücken,
* wie Emotionen mit dem Körper zusammmenhängen,
* was Energie ist,
* wie die Wissenschaft darauf blickt und
* wie wir am besten mit einer großen Bandbreite an Emotionen umgehen.

Wichtigstes Learning aus dieser Folge: Es kostet uns Energie, wenn wir Emotionen weg drücken.

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In Folge #19 von Personality Talks spreche ich mit Ansuara Yogalehrerin und Ausbilderin Christina Lobe aus Berlin über Energie, Yoga, das Leben als Vollzeit-Yogalehrerin und was es bedeutet, ein spirituelles Leben zu führen.

Christina Lobe unterrichtet seit 2005 Anusara Yoga®, ist zertifizierte Anusara Yoga® Lehrerin, Ausbilderin und Mentorin. Sie unterrichtet Workshops, Retreats, Immersions und Teacher Trainings im deutschsprachigen Raum.
Ihre Basis ist ein ausrichtungsbasierter Yogastil, den sie ergänzt mit Lehren aus der Tantrischen Philosophie. Ihr Bestreben ist es, jedem Einzelnen seinen Wert aufzuzeigen und Wahrhaftigkeit und Transparenz zu leben.

Ich habe mit Christina darüber gesprochen, wie sie:
- sie zum Yoga gekommen ist,
- warum Anusara Yoga® ihre große Liebe ist,
- was ihr selbst Energie bringt und Energie zieht,
- wie sie mit Tiefschlägen umgeht,
- wie wichtig Sprache im Yoga und im Leben ist,
- wie sie auftankt und
- was der Schlüssel zu einer regelmäßigen Praxis ist.

Christinas Tipp zur Inspiration, für alle, die zu viel tun:
Radiant Rest von Tracey Stanley

Online-Kurse mit Sally Kempton: https://www.sallykempton.com/

Mehr Infos zu Christina findest du auf:
www.christinalobe.com
https://www.instagram.com/christinalobeyoga/

Hier gehts zu ihrem Programm bei YogaEasy:
https://academy.yogaeasy.de/courses/yoga-lehren

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In dieser Folge haben wir Dina Wittfoth zu Gast. Dina ist Forscherin und untersucht mittels funktioneller Bildgebung (fMRT), was im Gehirn und auf körperlicher Ebene passiert, wenn man bewusst oder unbewusst versucht, seine Emotionen zu beeinflussen. Da sie aus vollem Herzen Diplom-Psychologin ist, arbeitet sie als Coach mit unterschiedlichen Methoden und unterstützt Menschen dabei, Emotionen als wertvolle Signale kennen- und verstehen zu lernen.

Im Podcast lernen wir ihre Arbeit kennen, die sehr vielfältig ist und erfahren, warum sie bereits mit 14 Psychologin werden wollte. Sie berichtet über ihre Faszination, wie Menschen funktionieren, wie wir die Welt erleben und Sinneseindrücke verarbeiten. Sie erzählt über ihr größtes Learning, dass wir vieles lernen und verstehen können, am Ende aber doch alles ein großes Mysterium ist.

Außerdem sprechen wir über Dinas Arbeit und ....
- wie sie zur Psychologie gekommen ist
- was man als Neurowissenschaftlerin macht
- was Emotionen sind,
- was eine Emotionsforscherin untersucht,
- warum sie keine "klassische" Forscherin ist,
- was sie über Tapping herausgefunden hat,
- wie sie als Mutter von zwei Kindern die Dinge anwendet, die sie in die Forschung herausgefunden hat und
-warum er ganze Licht und Liebe-Ansatz problematisch ist.

Dinas Buchtipp: Die Macht der Affäre. Warum wir betrügen und was wir daraus lernen können von Ester Perel
Den Podcast mit Dina Wittfoth nd Ester Perel findest du hier: https://www.inside-brains.com/en/esther-perel-english/
Mehr zu Dina unter: https://www.instagram.com/bigheartventure/

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Fränzi Kühne, ist Mutter von zwei Kindern, geboren in Ost-Berlin, hat ihr Jura Studium geschmissen, „Torben, Lucie und die gelbe Gefahr“, eine der ersten Social-Media-Agenturen des Landes gegründet und wurde 2017 jüngste Aufsichtsrätin in einem börsennotierten Unternehmen. Neben dem Mandat bei der Freenet AG ist sie im Aufsichtsrat der Württembergischen Versicherung AG.

Im Jahr 2018 wurde sie vom Capital Magazin zu den „40 unter 40“ gezählt, im Jahr 2015 kürte Edition F sie zu einer der wichtigsten 25 Frauen der digitalen Zukunft.

Ihr Buch „Was Männer nie gefragt werden. Ich frage trotzdem Mal“ ist Spiegel Bestseller. Hier stellt sie 22 Männern, die Fragen, die ihr über Jahre hinweg gestellt wurden.

Im Interview erzählt Fränzi (teilweise mit ihrer kleinen Tochter auf dem Arm),
- warum sie sich selbst gar nicht als besonders mutig empfindet,
- warum sie nie hadert und ein großes Urvertrauen mitbringt,
- was sie tut, um zu entspannen,
- warum ihre Kinder immer an erster Stelle stehen,
- warum es Zeit ist, endlich ins Handeln zu kommen und für Gleichberechtigung auf allen Ebenen zu sorgen,
- warum sie Dinge ohne Druck und mit Leichtigkeit angeht,
- warum sie maximal ein Jahr im Voraus plant,
- was „Jetzt geht’s los“ für uns alle bedeutet und
- warum wir mehr Macherinnen brauchen!

Fränzi Kühne ist Unternehmerin, Autorin und Speakerin und spricht zu den Themen Digital Leadership, Change-Management, Unternehmensorganisation und -kultur, New Work, Diversität und Gerechtigkeit. Weitere Infos zu ihr findest du unter www.fraenzi.de

Fränzis Tipp: Der Podcast Hotel Matze

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In Folge #16 von Personality Talks spreche ich mit Patricia Cammarata, die den Spiegel Bestseller „Raus aus der Mental Load Falle“ geschrieben hat. Patricia ist Psychologin, Mutter, Bloggerin, Podcast-Gastgeberin und lebt mit ihren Kindern in Berlin.

Mental Load, kennst du das? Das ist die Last des dran Denkens. Im Bereich der Erwerbsarbeit heißt das Ganze Projektmanagement und ist ganz gut bezahlt. Im Privaten ist es meist die Frau, die diese Arbeit verrichtet und dafür sorgt, dass der Alltag funktioniert. Hier ist diese Arbeit unbezahlt.

Patricia war selbst an einem Punkt, an dem sie nicht mehr konnte. Trotz guter Kitaplätze, einer Arbeitsstelle, die nicht weit von ihrem Zuhause entfernt war und viel Organisation, hatte sie irgendwann nur noch den Wunsch, sich einfach am Alexanderplatz auf den Asphalt zu legen. Ein Comic brachte ihr das Thema „Mental Load“ näher.

In ihrem Buch „Raus aus der Mental Load Falle“ zeigt sie einen Weg auf, um als Mutter und Frau der Dauerlast aus Arbeit und Verantwortung zu entkommen. Besonders wichtig ist es Patricia, dass diese Last so viele Frauen betrifft. Lange gab es kein Wort und keine Beschreibung dafür - durch den Begriff Mental Load können wir endlich erkennen, dass es kein persönliches, sondern auch ein systemisches Problem ist. Es geht uns alle an.

Wir sprechen über Patricias Geschichte, über Männer die Hemden bügeln und dafür von Schwiegermüttern in den Himmel gehoben werden, über Mental Load, über Kommunikation auf Augenhöhe und warum Frauen immer noch den Großteil der Care-Arbeit übernehmen. Und wir klären folgende Fragen: Wie können wir in unseren Familien das Gespräch suchen und Aufgaben immer neu verteilen? Wie finden wir heraus, welches Modell für uns das Beste ist? Wie wichtig ist es, den eigenen Wert zu erkennen? Was ist Maternal Gate Keeping? Welche Rolle spielt Perfektionismus? Was ist Gesignation?

Patricias Buchtipp:
Die Rosa-HellblauFalle von Almut Schering und Sascha Verlan

UNSER GAST:
Patricia schreibt den Blog das nuf: https://dasnuf.de/ und bringt die beiden Podcasts „Mit Kindern leben“ und „#nur30Minuten“ heraus.

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